воскресенье, 8 марта 2009 г.

Хождение в Зазеркалье


Медитация с зеркалом


Эта техника может использоваться в разных целях. Здесь она приводится как способ отдыха, расслабления, но должна отметить, что иногда пробующие ее впервые могут сильно напрягаться, пытаясь сделать все “как надо”.


Поэтому вначале прочувствуйте как технику применять, представьте ее себе, а потом старайтесь делать все спокойно, не пытаясь мучительно вспомнить как же это должно происходить. Со временем вы научитесь входить в соответствующее состояние легко, само состояние будет вести вас.Это один из моих любимых способов расслабления, который, возможно, подойдет не всем. Я называю его хождением в зазеркалье. Для него необходимо зеркало, такое, чтобы вы могли как минимум видеть в нем свое лицо целиком. То есть не слишком маленькое. Я пользуюсь очень большим, от пола до потолка. У вас должна быть возможность сесть перед ним расслабленно, без напряжения, поэтому позу стоит подобрать удобную. Тем более что неизвестно сколько времени вы так просидите. Также вам пригодится расческа, позволяющая расчесать ваши волосы без особых усилий. Свет следует приглушить, удобно пользоваться свечами, так как их мерцание и подрагивание пламени помогают погрузиться в расслабленное состояние, стереть четкое ощущение реальности материального мира. Благовония не должны отвлекать вас, то есть они должны быть привычными и нравящимися. Можно включить ненавязчивую музыку, мне нравится этническая.Итак, вы садитесь перед зеркалом и начинаете неспешно расчесывать волосы. В зеркало смотрите расслабленно, не пытайтесь что-то там увидеть или пристально рассмотреть себя. В принципе, момент расчесывания можно и пропустить, он способствует расслаблению на уровне ментала. Постарайтесь остановить внутренний диалог настолько, насколько это возможно. Просто смотрите в зеркало и расчесывайте волосы (на самом деле это далеко не всегда “просто”). В какой-то момент вы почувствуете в голове восхитительную пустоту (да, некоторым для этого и расслабляться не требуется :-), но полагаю, это не случай моих читателей). Впрочем, это состояние может ощущаться по-разному, необязательно как пустота.Продолжайте смотреть в зеркало, не напрягайтесь, смотрите как бы сквозь него, не фокусируйте взгляд на собственном отражении. Вы что-нибудь увидите. Когда я говорю “увидите”, это означает, что перед вашим внутренним взором промелькнет какая-то картинка. Последуйте за ней, если она вам приятна. Если нет, вспомните о том, что хотели бы увидеть. Для этого достаточно всего лишь допустить какую-то ассоциацию, например, “лес, река, поляна, хоровод, смех”. Скорее всего, вы это и увидите, причем довольно подробно. Не торопитесь “переключать” картинку, она живая, вы можете посмотреть, чем занимаются персонажи, как развиваются их отношения, даже проследить, что будет дальше с каждым из них. Разумеется, на картинках необязательно будут присутствовать люди, но любая картинка не статична. В общем, следуйте тому, что вам показывают. Для расслабления выбирайте спокойные радостные картинки.Через какое-то время, когда вы вдоволь нагуляетесь по лесам, полям или полетаете вместе с птицами, поучаствуете в чьем-то празднике, переживете любовную историю и т.д., можете возвращаться обратно. Медленно начинайте фокусировать свой взгляд на собственном отражении, осознавая то, где находитесь и кем являетесь.Этот метод подходит не только для расслабления. При наличии желания таким способом можно ходить на поиски ответов на волнующие вас вопросы (вы можете получить подсказку в виде образа) или для того, чтобы посмотреть что-то из ваших прошлых жизней. Выбор вариантов очень велик.


© Veronica, ноябрь 2004

Комментариев нет:

Отправить комментарий